جدول مستويات الكولسترول حسب العمر وأهمية متابعته لصحة القلب

الكولسترول حسب العمر

يعتبر الكولسترول من العناصر الهامة في جسم الإنسان، حيث يلعب دوراً هاماً في تشكيل غشاء الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات الحيوية، ومع ذلك، فإن زيادة مستويات الكولسترول في الجسم قد تؤدي إلى تراكمه في الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تعتمد توجيهات تحليل الكولسترول على العمر والعوامل الأخرى المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية، ويتم قياس الكولسترول بوحدة ميليجرام في الديسيلتر (mg/dL)، فعندما يتم تحليل مستويات الكولسترول، يتم تقديمها على شكل مجموعة من الأرقام، بما في ذلك الكولسترول الكلي والكولسترول الدهني منخفض الكثافة (LDL) والكولسترول الدهني مرتفع الكثافة (HDL) والدهون الثلاثية.

فيما يلي جدول يوضح النطاقات الطبيعية لمستويات الكولسترول حسب العمر:
▪︎ الكولسترول الضار (LDL).
▪︎ الكولسترول النافع (HDL).

_ الرضع والأطفال:
- الكولسترول الكلي: أقل من 170 ملغ/ديسيلتر.
- يجب أن يكون LDL: أقل من 100 ملغ/ديسيلتر.
- يجب أن يكون HDL: أكثر من 45 ملغ/ديسيلتر.
- الدهون الثلاثية: أقل من 75 ملغ/ديسيلتر.

_ الأطفال والمراهقين:
- الكولسترول الكلي: أقل من 170 ملغ/ديسيلتر.
- يجب أن يكون LDL: أقل من 100 ملغ/ديسيلتر.
- يجب أن يكون HDL: أكثر من 40 ملغ/ديسيلتر.
- الدهون الثلاثية: أقل من 90 ملغ/ديسيلتر.

_ البالغين (تصنيف عام):
- الكولسترول الكلي: أقل من 200 ملغ/ديسيلتر.
- يجب أن يكون LDL: أقل من 130 ملغ/ديسيلتر.
- يجب أن يكون HDL: أكثر من 40 ملغ/ديسيلتر للرجال وأكثر من 50 ملغ/ديسيلتر للنساء.
- الدهون الثلاثية: أقل من 150 ملغ/ديسيلتر.

_ البالغين (تصنيف مرتفع):
- الكولسترول الكلي: بين 200 و 239 ملغ/ديسيلتر.
- يكون LDL: بين 130 و 159 ملغ/ديسيلتر.
- يكون HDL: أقل من 40 ملغ/ديسيلتر للرجال وأقل من 50 ملغ/ديسيلتر للنساء.
- الدهون الثلاثية: بين 150 و 199 ملغ/ديسيلتر.

_ البالغين (تصنيف مرتفع جداً):
- الكولسترول الكلي: أكثر من 240 ملغ/ديسيلتر.
- يكون LDL: أكثر من 160 ملغ/ديسيلتر.
- يكون HDL: أقل من 40 ملغ/ديسيلتر للرجال وأقل من 50 ملغ/ديسيلتر للنساء.
- الدهون الثلاثية: بين 200 و 499 ملغ/ديسيلتر.

يجب أن يتم تحليل مستويات الكولسترول بانتظام وتقييمها من قبل الأطباء لتحديد ما إذا كانت تتناسب مع النطاقات الطبيعية أم لا، فإذا كانت مستويات الكولسترول مرتفعة، قد يكون هناك حاجة لتغيير في نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وفي حالات أعلى خطورة، قد يتم وصف أدوية لتنظيم مستويات الكولسترول.

تهدف هذه النطاقات إلى توفير إرشادات عامة حول مستويات الكولسترول المثلى لكل فئة عمرية، ومع ذلك، يجب ملاحظة أنه يمكن أن تختلف التوجيهات قليلاً بناءا على تاريخ الصحة الشخصية والعوامل الأخرى المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية.

إن تتبع جدول الكولسترول حسب العمر مسألة هامة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويعتبر التوجه إلى نمط حياة صحي وتناول غذاء متوازن هو الأساس في تنظيم مستويات الكولسترول، وإليك بعض النصائح العامة للحفاظ على مستويات الكولسترول في النطاق الطبيعي:

_ اتبع نظامًا غذائيًا صحيا:
يشمل ذلك تناول كمية كافية من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى ذلك قلل من تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالدهون المشبعة والكولسترول.

_ تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة:
تحتوي هذه الأطعمة على نسب عالية من الدهون المشبعة والكولسترول.

_ ممارسة النشاط البدني:
قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، وذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا.

_ الحفاظ على وزن صحي:
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات الكولسترول، حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال التوازن بين النشاط البدني والتغذية المتوازنة.
إقرأ أيضا:
ماهو الفرق بين السمنة والبدانة

_ الابتعاد عن التدخين:
يعتبر التدخين عاملاً مسببًا لزيادة مستويات الكولسترول الضار LDL وتقليل مستويات الكولسترول الجيد HDL، فمن الضروري الامتناع عن التدخين للحفاظ على صحة القلب.

_ متابعة الفحوصات الدورية:
يوصى بإجراء فحوصات الكولسترول الدورية للتحقق من مستويات الكولسترول في الدم، حيث يعتبر اختبار البروفايل الدهني أحد الفحوصات الشائعة التي تقيس مستويات الكولسترول الكلي والدهون الثلاثية والكولسترول المرتبط بالدهون منخفضة الكثافة (LDL) والكولسترول المرتبط بالدهون عالية الكثافة (HDL).

إذا كانت مستويات الكولسترول مرتفعة، فقد يوصي الطبيب باتباع خطة علاجية تشمل التغييرات في نمط الحياة والتغذية، وقد يتم وصف الأدوية إذا لزم الأمر، كما يمكن للأدوية مثل الستاتينات أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول.

علاوة على ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكولسترول والأشخاص ذوي خطر عالٍ لأمراض القلب والأوعية الدموية أن يتابعوا نصائح الطبيب بشأن التحكم في الكولسترول والمواظبة على الفحوصات الدورية للمتابعة.

في الختام، فإن جدول الكولسترول حسب العمر يوفر إطارًا عامًا لمستويات الكولسترول المثلى في كل فئة عمرية، ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه النطاقات قد تختلف بناءا على الظروف الصحية الفردية والعوامل الأخرى، لذا، يجب على الأشخاص الذين يشتبه في وجود مشكلات في مستويات الكولسترول أن يستشروا الطبيب المختص لتقييم حالتهم وتوجيههم بشأن العلاج والتغييرات في النمط الحياة.

إقرأ أيضا:
إرتفاع الكولسترول في الدم - القاتل الصامت