متى يعود الجسم الى طبيعته بعد الإقلاع عن التدخين؟

الإقلاع عن التدخين، لماذا يصعب على الكثيرين؟

الحقيقة أن الإدمان الناجم عن تدخين السجائر يشبه إدمان المخدرات ، لأن الإدمان يحدث على المستوى الجسدي ، حيث يتم تضمين النيكوتين ، وهو جزء من التبغ ، في عملية التمثيل الغذائي للمدخن ، وهذا هو السبب في صعوبة الإقلاع عن التدخين دون مساعدة المتخصصين - لبعض الوقت بعد التخلص من العادة السيئة ، يتم إعادة بناء الجسم ، ويتجلى هذا ليس فقط في اللحظات الإيجابية ، ولكن أيضًا في اللحظات السلبية.

من الأفضل أن تعرف مسبقا ما يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين حتى تكون مستعدًا لهذه المظاهر ، تذكر أن قرار الإقلاع عن التدخين سيساعد في تحسين صحتك العامة ونوعية حياتك.

فوائد الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن السجائر يحسن صحتك:
▪︎ يزداد حجم الرئتين - بشكل أكثر دقة ، يعود إلى مستوى حجم الشخص السليم ؛
▪︎ الدم مشبع بالأكسجين بشكل أفضل ؛
▪︎ يتم تطبيع الدورة الدموية.
▪︎ يتم إزالة المواد الضارة تدريجياً من الجسم ؛
▪︎ يتم تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى وأمراض الأورام والرئة بشكل خطير.

اللحظات السلبية للإقلاع عن التدخين

كما قلنا بالفعل ، يبدأ الجسم بعد الإقلاع عن التدخين في إعادة بناء التمثيل الغذائي ، نتيجة لذلك ، يبدأ مدخن سابق يعاني من عدد من الأعراض غير السارة ، و لحسن الحظ ، يستمر هذا فقط في الأشهر الأولى ، وبعد تطبيع التمثيل الغذائي ، يعود كل شيء إلى طبيعته.

من بين المظاهر السلبية:
▪︎ عدم التوازن العاطفي: البكاء ، والتهيج ، والعدوانية ، والمزاج المكتئب.
▪︎ اضطرابات النوم: الأرق والنوم المضطرب والكوابيس.
▪︎ التعرض لنزلات البرد بسبب انخفاض مؤقت في المناعة.
▪︎ طعم سيئ في الفم بعد الإقلاع عن التدخين ، مرتبط بتعافي الكبد.
▪︎ الصداع والدوخة.
▪︎ زيادة الوزن ، لأنه على خلفية الخلاف العاطفي والحاجة إلى إغراق الرغبة في السجائر ، يبدأ المدخن السابق في تناول المزيد.

ماذا يحدث في الجسم خلال السنة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين؟

تجدر الإشارة إلى أن التغييرات التي تطرأ على الجسم بعد الإقلاع عن التدخين تظهر نفسها بشكل مختلف بالنسبة للجميع ، يذهب الشخص المدخن إلى أقصى حد للتخلص من العادة السيئة بسهولة ، دون أي جوانب سلبية ، بينما يتعين عليه التعامل مع الانزعاج الشديد.

فيما يلي نصف العواقب الأكثر شيوعًا وتكرارًا للإقلاع عن التدخين ، والتي تمت ملاحظتها في معظم المدخنين.
▪︎ أول 14 يومًا بدون سجائر:
تكون استجابة الجسم للإقلاع عن التدخين أكثر حدة في الأسبوعين الأولين بعد الإقلاع عن التدخين ، فجميع الأعراض التي تظهر في هذا الوقت هي نتيجة لما يسمى تجويع النيكوتين ، حيث يتم تطهير الجسم من النيكوتين ، ولكن العمليات التي تنطوي عليها هذه المادة لم يتم إعادة بنائها بعد.

سوف نصف بالتفصيل ، يومًا بعد يوم أدناه المظاهر العاطفية والجسدية التي ستصاحب الإقلاع عن التدخين ، والتغيرات في الجسم في هذا الوقت.

ثم لن تتغير الأعراض بعد ذلك يوميًا ، لقد اعتاد المدخن السابق على الحالة الطبيعية ، ولن تكون التغييرات مشرقة وملحوظة كما كانت في الأيام الأولى ، لذلك سنصف كذلك عواقب التخلي عن النيكوتين على أساس شهري.

▪︎ اليوم الأول:
في بداية الرحلة ، يشعر الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين بارتياح عاطفي ، عازمًا على التخلص من الإدمان والثقة بالنجاح في المستقبل ، وفي ظل هذه الخلفية لا توجد رغبة في النيكوتين أو يتم حظره بسهولة بواسطة قوة الإرادة ، وإلهاء التفكير بأشياء أخرى.
ينخفض ​​محتوى أول أكسيد الكربون تدريجياً في الدم ، وعلى العكس من ذلك ، يزداد محتوى الأكسجين ، حيث يشعر المدخن أنه أصبح من الأسهل التنفس ، ففائض الأكسجين يمكن أن يسبب دوارًا طفيفًا بالنسبة للعديد من المدخنين على المدى الطويل ، فإن سهولة التنفس هذه هي الوحي.
قد يعاني البعض من انخفاض الشهية والضعف والقلق الطفيف ، وقد تحدث صعوبة في النوم أو مشاكل في النوم.
وفي كثير من الأحيان ، يوصى بالاحتفاظ بمفكرة لتسجيل جميع مراحل عملية التخلص من الإدمان.

▪︎ اليوم الثاني:
تبدأ أعراض المجاعة للنيكوتين على شكل سعال قوي وضيق في التنفس.
ثم تبدأ ظهارة الرئة الهدبية في استعادة وظائفها ، بالإضافة إلى قلة إفراز المخاط ، ويبدأ الغشاء المخاطي المعوي الملتهب في التجدد ، قلة الشهية ، قد يحدث ألم خفيف في البطن ، وقد تكون هناك رغبة متزايدة في التبول.
يكاد لا يوجد أي تغيير في الحالة النفسية ، لا يزال الشخص في صعود ، ولكن يظهر تهيج طفيف ، من السهل جدًا قمعه بجهد الإرادة ، تساعد تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي ، والتذكير المستمر لنفسك وأنت تقرر الإقلاع عن التدخين.
غالبًا ما يكون النوم مزعجًا ، بسبب العصبية والأفكار الوسواسية ، قد تكون هناك مشاكل في النوم ، و قد تشعر بالنعاس أثناء النهار.

▪︎ اليوم الثالث:
تزداد نبرة الأوعية الدموية ، ويحسن تدفق الدم إلى القلب والدماغ ، ويبدأ تجديد الغشاء المخاطي للشعب الهوائية ، وتطبيع البنكرياس.
تقل الرغبة الجسدية في تدخين السجائر بشكل طفيف ، بينما هذه التغييرات غير محسوسة ، لأنها تحدث على المستوى الخلوي.
يصبح الجلد جافًا ، ويبدأ في التقشر ، وقد تتشكل بثور صغيرة (جافة).
تزداد الشهية ، وتظهر الرغبة الشديدة في تناول الحلويات (أو تزداد حدتها) ، قد تتضايق من الحموضة المعوية.
وقد يعاني بعض الأشخاص من طنين الأذن ، والدوخة ، والشعور بأن القلب "يضغط" ، زيادة أعراض الاعتماد النفسي ، يصبح المدخن السابق متوترًا أكثر فأكثر ، ويصعب عليه التركيز على شيء ما ، وتستمر أفكاره في العودة إلى السيجارة.

▪︎ اليوم الرابع:
عادة ما تختفي الدوخة في هذا الوقت ، ويعود تدفق الدم إلى الدماغ إلى طبيعته ، لكن مازال قلقا من طنين الأذن ويقفز ضغط الدم إلى الإرتفاع ، قد ينتفخ الوجه والأصابع.
يستمر السعال ، فغالبًا ما يشعر الشخص بوجود كتلة مخاطية لزجة في الحلق - وهذا الأخير يعني إعادة هيكلة نظام إنتاج إفراز الشعب الهوائية فيها.
عاطفياً تقل العدوانية ، ويختفي الاكتئاب ، ويقول العديد من المرضى في هذه المرحلة إنهم يتوقعون مظاهر أكثر حدة من انسحاب النيكوتين.
النوم لا يزال مزعجًا وسطحيًا ، وهناك شهية متزايدة ، اشتهاء بعض الأطعمة.

▪︎ اليوم الخامس:
يستمر تجديد الجهاز التنفسي ، وتطبيع وظائف الشعب الهوائية والرئتين ، لكن الكتلة الموجودة في الحلق لا تزال محسوسة ، وعند السعال ، قد يخرج المخاط الداكن.
وبحلول هذا الوقت ، لم يتبق سوى القليل من الطفرة العاطفية في اليوم الأول ، هناك خطر الانهيار ، والذي يسهله أيضًا تدهور الرفاهية ، من المهم أن نتذكر أن كل من ينسحبون من هذه التجربة ، والعديد منهم ناجحون تمامًا.
تبدأ الشقوق الصغيرة في الاختفاء من سطح اللسان ، مع استعادة تصور الذوق.

▪︎ اليوم السادس:
يستمر عمل المعدة والبنكرياس في التطبيع ، و غالبًا ما يكون هناك عطش متزايد ومعه - كثرة التبول ، وقد يعاني البعض من مرارة في الفم وآلام في الكبد و تقل الشهية.
يلاحظ العديد خلال هذه الفترة التعرق وجفاف الفم وارتعاش اليد والغثيان.
يصبح المقلع عن التدخين عصبيًا وعدوانيًا وأحيانًا متذمرًا ، أي شيء صغير يسبب رد فعل عاطفي ، ينخفض ضبط النفس ، وفي هذه الحالة يمكنك استشارة طبيبك والبدء في تناول الأدوية المضادة للقلق.

▪︎ اليوم السابع:
يتم إعادة بناء الجسم ليعمل بدون النيكوتين ، على الرغم من استمرار إفراز المخاط عند السعال ، والإحساس بوجود كتلة في الحلق لم يمر بعد ، قد يكون هناك اضطرابات عرضية في البراز ، يُنظر إلى الأطعمة الدهنية بشكل سيء (قد تحدث حرقة المعدة) ، ولكن بشكل عام تزداد الشهية ، و يظل الجلد جافا ومتقشرًا.
تتجلى "متلازمة الانسحاب" في صورة دمار ، حيث يشعر المقلع عن التدخين بأن التدخين لم يكن حاجة جسدية له بقدر ما هو طقس مهم ، من أجل تجنب الانهيار ، من الأفضل إزالة جميع الأشياء التي يمكن أن تذكرك بأي شكل من الأشكال بالتدخين.

▪︎ اليوم الثامن:
تعود حاسة الشم - يتم تنشيط المستقبلات الشمية التي يتم كبتها أثناء التدخين ، نتيجة لذلك ، تصبح الروائح أكثر إشراقًا وتنوعًا ، ويبدو الطعام ألذ وأكثر متعة ، بالإضافة إلى زيادة الشهية مع إمكانيةزيادة الوزن.
في بعض الأحيان تعود الدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم.
الحالة العاطفية لا تزال غير مستقرة ، على الرغم من تقليل العدوانية والتهيج ، إلا أن المقلع عن التدخين قد يصاب بالاكتئاب والارتباك والاضطراب بسبب الشعور اللاواعي بالخسارة ، هذا هو نتيجة الاعتماد النفسي على السجائر.
قد تستمر اضطرابات النوم مثل الأرق.

▪︎ اليوم التاسع:
يتم تحسين عملية تكوين الدم بشكل ملحوظ ، ويتم تطبيع حالة الغشاء المخاطي في المعدة ، قد تكون آلام البطن واضطرابات البراز وحرقة المعدة مزعجة ، و خلال هذه الفترة ، تنخفض المناعة بشكل خاص ، ويكون الجسم عرضة للحساسية ونزلات البرد.
يسبب دخان التبغ الاشمئزاز ، ولكن في نفس الوقت إذا كنت محاطًا بالمدخنين يكون الانهيار ممكنًا - تحت تأثير خارجي ، فخلال هذه الفترة ، من الأفضل تجنب أماكن التدخين و "غرف التدخين" وغيرها من المواقف الاستفزازية.

▪︎ اليوم العاشر:
الدافع الداخلي آخذ في الانخفاض ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين الآن يحتاج حقًا إلى دعم وتشجيع من الأهل والأصدقاء.
يبدأ استعادة جهاز المناعة ، يستمر السعال ، إذا تم إخراج المخاط ذو اللون الأصفر الفاتح أو الرمادي أثناء السعال ، فيجب عليك بالتأكيد وذلك بالاتصال بأخصائي أنف وأذن وحنجرة ، ويمكن تخفيف السعال بالمشروبات الدافئة.

▪︎ اليوم الحادي عشر:
يدخل المزيد من الأكسجين إلى الجسم ، مما قد يسبب الدوار وارتعاش الأصابع والصداع.
تظل الحساسية العاطفية أو الغضب أو الضعف لأي سبب من الأسباب.
هناك رغبة في اختبار نفسك عن طريق تدخين "سيجارة واحدة فقط" لتذكر مذاقها ، في نفس الوقت ، رائحة دخان التبغ مثيرة للاشمئزاز.
الشهية لا تزال تزداد.

▪︎ اليوم الثاني عشر:
تتحسن حالة الجلد إلى حد كبير بسبب عودة الدورة الدموية إلى طبيعتها ، تعود بشرة صحية.
يلين السعال ويختفي الالتهاب المزمن في الرئتين تدريجياً ، يتم استعادة وظائف الأمعاء.
لم تتحسن الحالة النفسية العصبية بعد ، مما يعني أن الشخص لا يزال بحاجة إلى دعم أحبائه.

▪︎ اليوم الثالث عشر:
قد يكون هناك شعور بالضيق من التوطين غير المؤكد ، والشعور بالثقل في مؤخرة الرأس ، والضعف مع حدوث قفزات في ضغط الدم.
عادة خلال هذه الفترة ، يسعى الشخص للوصول إلى حد الأسبوعين ، وبالتالي فإن خطر الفشل ليس مرتفعًا للغاية - فالرغبة في تناول سيجارة يتم قمعها من خلال هذه الرغبة.

▪︎ اليوم الرابع عشر:
يبدأ السعال في التراجع ، وتستمر البشرة في التحسن ، ويختفي اللون الأصفر للأصابع ، قد تظل اضطرابات الأوعية الدموية موجودة - الخمول والنعاس والضعف.

أسبوعان هما أول معلم جاد ، ومن المهم نفسيًا عدم الانهيار في هذا اليوم ، الخطأ الشائع هو افتراض أن سيجارة واحدة بعد 14 يومًا من الامتناع عن ممارسة التدخين لن تؤذي ، في الواقع يمكن أن تعرقل عملية الإقلاع عن التدخين بأكملها.

التغييرات في الشهر الأول بعد الإقلاع عن التدخين

دعونا نرى كيف يتعافى الجسم بعد الإقلاع عن التدخين في النصف الثاني من الشهر الأول.
لا يزال الشخص الذي أقلع عن التدخين منزعجًا من الدوار والصداع والقفزات في ضغط الدم - يتلقى الدماغ الآن المزيد من الأكسجين ولم يتكيف بعد مع هذا ، ويصبح السعال المصحوب بالبلغم أضعف في نهاية الشهر ، أصبح إدراك الروائح وطعم الطعام أمرًا طبيعيًا - بالنسبة للشخص الذي يقلع عن التدخين ، يُشعر هذا بتفاقم حاسة الشم والتذوق ، لأنها كانت باهتة في السابق ، زيادة الوزن المحتملة بسبب الشهية المحسنة ، نظرًا لأن تجديد الغشاء المخاطي المعدي المعوي لا يزال مستمراً ، فقد تظل آلام البطن والإمساك والإسهال مزعجة.
يتم استعادة الجسم على المستوى الخلوي ، وإزالة المواد الضارة بشكل مكثف ، على سبيل المثال ، منتجات معالجة راتنجات النيكوتين ، الشعور بتحسن ، فهناك تجديد في الغشاء المخاطي للشعب الهوائية.
يتم تحديث خلايا الدم: الكريات البيض - أسرع ، كريات الدم الحمراء - أبطأ ، زيادة نغمة الأوعية الدموية ، وهذا يحسن المناعة وتغذية الأنسجة ، ويستمر اصفرار الأصابع في التلاشي وتتحسن البشرة.
الحالة النفسية والعاطفية: العدوانية والتهيج أقل مما كانت عليه في الأيام الأولى ، لا يزال الاعتماد النفسي على التدخين قائمًا ، وهناك أعراض "متلازمة الانسحاب" ، وبالتالي فإن الحالة العاطفية تترك الكثير مما هو مرغوب فيه - المريض مكتئب.
خطر الانهيار محتمل بشكل خاص في المواقف العصيبة ، عندما يكون من الصعب للغاية التحكم في عواطفك وسلوكك ، تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر في هذا الصدد في نهاية الشهر ، في ظل الظروف العادية ، وقد تأتي الرغبة في تدخين سيجارة وتذهب.

الأشهر الستة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين

ينحسر الصداع والدوخة ، ونادرًا ما يزعج السعال والجفاف في الحلق ، يعود النوم والشهية إلى طبيعتهما ، وتتوقف زيادة الوزن ، يشعر الشخص باليقظة والنشاط.
التغييرات في الجسم ، فبعد 6 أشهر يكتمل التجديد الكامل لخلايا الجلد مما يعني أن لون البشرة يتغير للأفضل ويختفي التقشير والجفاف ويستمر تجديد الغشاء المخاطي والأنسجة الأخرى في الجهاز القصبي الرئوي طوال هذا الوقت.
تعود نغمة الأوعية الدموية إلى طبيعتها بعد 3 أشهر من الإقلاع عن التدخين ، وبحلول نهاية 6 أشهر تتجدد خلايا الدم بالكامل.
بحلول نهاية الشهر الرابع ، يستقر الوزن ، كما يمكن تقليل حجم الطعام الذي يتم تناوله - يتم امتصاصه الآن بشكل أفضل.

بعد ستة أشهر ، يتم تنظيف رئتي المدخن السابق ، ونتيجة لذلك ، تزداد طاقتها - يمكنك "التنفس بعمق".  تمت استعادة الأداء الطبيعي للمعدة والأمعاء ، يبدأ تجديد الكبد من الشهر الخامس.

المجال النفسي والعاطفي : المزاج مرح ومستقر ، والنوم طبيعي ، ويتم قمع الرغبة في السجائر بسهولة ، لأنه الآن مجرد رغبة بسيطة في العودة إلى الطقوس المألوفة، وقد يطور الشخص عادات أخرى يستبدل بها طقوس التدخين ، لكن الانتكاسات لا تزال ممكنة في ظل الظروف الاستفزازية.

▪︎ الستة أشهر الثانية:
في الشهر السابع والثامن بعد الإقلاع عن التدخين:
يستمر استعادة المستقبلات الشمية ، لذلك يكتشف المدخن السابق ظلالًا جديدة من الروائح والأذواق ،
و يصبح السعال نادرًا ، حيث يتم تجديد خلايا الجهاز التنفسي على قدم وساق ثم تزيد قدرة الرئة أكثر و تزول بحة الصوت مع استعادة الحبال الصوتية ،
البلاك الأصفر للمدخن يختفي تدريجياً من الأسنان ، بالإضافة إلى إستمرار ترميم خلايا الكبد.
لا تزال الحالة النفسية والعاطفية مستقرة ومبهجة.

▪︎ الشهر التاسع:
هذا شهر أزمة ، حيث يجب أن تكون حريصًا بشكل خاص على عدم الانهيار ، من ناحية ، لم يتم القضاء على عادة التدخين تمامًا ، ومن ناحية أخرى ، فقد نسي الشخص بالفعل جميع الجوانب السلبية للتدخين ، واعتاد على الشعور بالرضا ، وكان يتوهم أنه لا يوجد شيء فظيع.

▪︎ الشهر العاشر:
خلال هذه الفترة ، غالبًا ما يكون لدى المرضى أحلام واقعية بأنهم يدخنون مرة أخرى ، وهذا يترك شعورًا مؤلمًا بعد الاستيقاظ.

▪︎ الشهر الحادي عشر:
نادرًا ما تأتي الأفكار المتعلقة بالتدخين ويمكن أن يتجاهلها الوعي بسهولة كشيء غير ضروري ، اختفى الاعتماد النفسي تمامًا تقريبًا.

بعد عام من الإقلاع عن التدخين

عام بدون سجائر هو إنجاز جاد ، فخلال هذه الفترة يتعافى الجسم عادةً بدرجة كبيرة بحيث تقل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية (بنسبة 30%) والنوبات القلبية (بنسبة 50%) واحتمالية الإصابة بسرطان الرئة والكبد (بنسبة 80-90%) ، قد لا تقلق النساء اللائي حملن في هذه المرحلة من خطر الإجهاض - فاحتماله هو نفسه تقريبًا مثل غير المدخنات.

خطر الانتكاس ضئيل للغاية ، لكن من الجدير أن تتذكر ما مررت به لتجاوز هذا المعلم ، لا يستحق المخاطرة بمثل هذا الإنجاز من أجل سيجارة واحدة.

كيف تساعد جسمك على الإقلاع عن التدخين؟

ستساعد ثلاثة أشياء في تقليل شدة الأعراض غير السارة أثناء الإقلاع عن التدخين والتعافي بشكل أسرع وهي كالتالي:
▪︎هواء نقي:
المشي في كثير من الأحيان في الحدائق والغابات ، وتهوية الغرفة في كثير من الأحيان ، مارس الرياضة في الهواء الطلق فهذا يساعد على تنظيف الرئتين بشكل أسرع واستعادة الأداء الطبيعي للجهاز التنفسي.
▪︎ وجبات خاصة:
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات C و A و E و rutin في نظامك الغذائي - بمساعدتهم ، سيتم إزالة النيكوتين من الجسم بشكل أسرع ، مغلي البطاطس ، الإستخلاص المخاطي من بذور الكتان ، الأرز أو دقيق الشوفان مفيدة لتطبيع العمل وتنظيف الجهاز الهضمي.
▪︎ رياضة:
ليس على الفور (بعد حوالي ستة أشهر) ، ولكن عليك تضمين التمارين البدنية في جدولك ، سيؤدي ذلك إلى تقوية القلب ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة سعة الرئة ، بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثير إيجابي على الرفاهية العامة بسبب إطلاق الإندورفين.

هل أحتاج إلى علاج نفسي للإقلاع عن التدخين؟

بالطبع ، يمكن أن تساعد قوة الإرادة والعزم والاستعداد للتغلب على الصعوبات بشكل كبير الشخص على التعامل مع الإدمان والتعافي بعد الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، قد تستمر الرغبة الشديدة في السجائر المرتبطة بالاعتماد النفسي.
يجد بعض المدخنين أنفسهم مضطرين لمحاولة الإقلاع عن هذه العادة بشكل متكرر ، ويحدث هذا عندما يعود الشخص إليها بعد بضعة أسابيع أو أشهر من الإقلاع عن التدخين ، يمكن لنسبة صغيرة فقط من الأشخاص الإقلاع عن التدخين بشكل دائم دون مساعدة ، لذلك من المهم للغاية طلب المساعدة من معالج نفسي في الوقت المناسب.

أثناء الاستشارة ، سيشرح الأخصائي عواقب استخدام دخان التبغ والقطران والنيكوتين ، وسيساعد في تكوين دافع قوي للإقلاع عن التدخين ، فبدعم من الطبيب سيكون من الأسهل على المدخن التغلب على الاعتماد النفسي ، وسيتعلم الخروج من المواقف العصيبة دون مساعدة السجائر ، وخلال الجلسات يستخدم الأخصائي تقنيات تعزز الاسترخاء وتتغلب على الانزعاج النفسي وتغير الطريقة التي تشعر بها ، بحيث تكون عملية الإقلاع عن التدخين غير مؤلمة قدر الإمكان.

نتيجة لذلك ، إذا كانت هناك رغبة لدى المريض ، ودعم الأقارب ومساعدة طبيب مؤهل ، يتم قمع الرغبة في التدخين لدى الشخص ، ويستمر التأثير حتى بعد عدة سنوات من انتهاء العلاج النفسي.