نصائح عملية للعناية بالقدمين ومكافحة تشقق الجلد
تشقق القدمين
تُعد تشققات القدمين من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في جميع أنحاء العالم، إن القدمين تعتبر نقطة التحمل الرئيسية لجسم الإنسان، وهي تتعرض يوميًا للعديد من الضغوط والظروف البيئية، فتشققات القدمين ليست فقط مؤلمة بل تمثل أيضًا مشكلة جمالية قد تثير الاهتمام.
تتسبب العوامل المتعددة مثل التعرض المطول للرطوبة أو الجفاف، وارتداء الأحذية غير الملائمة، ونقص العناية بالقدمين في زيادة احتمالية تكون التشققات، ويمكن أن تؤدي هذه التشققات إلى ألم واحمرار وتقشير الجلد، مما يؤثر على راحة وصحة المصاب.
إن فهم أسباب وعلاج تشققات القدمين يمكن أن يساعد في الوقاية منها والحفاظ على صحة القدمين، وفي هذا الموضوع، سنتناول بالتفصيل أسباب تشقق القدمين وكيفية علاجها والعناية الوقائية التي يمكن اتخاذها للمحافظة على جمال وصحة القدمين.
يعتبر تشقق القدمين حالة تصيب كعب القدم وتتسبب في جفافها وتقشرها، وهذه الحالة تصيب الرجال والنساء والأطفال أيضا لكنها تسبب إحرجا كبيرا خصوصا عند النساء لأنها قد تدل على ضعف العناية الشخصية والإهتمام بالجسم.
فتشقق القدمين دليل على قلة العناية بهما، لأن القدم أصلا جلدها جاف لعدم وجود غدد دهنية فيها، ومع قلة الترطيب تصاب القدم بالتشقق، وبالرغم من أن هذه المشكلة أكثر شيوعا عند المصابين بالسكري ولاعبي الرياضة ومع تقدم السن إلا أنها من الممكن أن تحدث لأي شخص نتيجة عدم العناية بالقدمين.
أهم أسباب تشقق القدمين
هنا بعض الأسباب الشائعة لتشقق القدمين:_ الجفاف الجلدي:
عدم ترطيب الجلد بشكل مناسب يمكن أن يؤدي إلى فقدان الرطوبة الطبيعية في الجلد، مما يتسبب في تشققه.
_ ارتداء الأحذية غير الملائمة:
الأحذية الضيقة أو الصنادل التي لا توفر الدعم الكافي للقدمين قد تسبب ضغطًا زائدًا على بعض مناطق القدم، مما يؤدي إلى تشققها.
_ الوقوف أو المشي لفترات طويلة:
إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا وأنت تقف أو تمشي دون استراحة، فقد تتعرض القدمين للتآكل والتشقق.
_ تعرض القدمين للبرد أو الحرارة الشديدة:
الظروف الجوية القاسية مثل البرد الشديد أو الحرارة العالية يمكن أن تسبب تشقق الجلد.
_ نقص التغذية:
نقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين E وفيتامين B والأحماض الدهنية الأساسية يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه.
_ مشاكل طبية أخرى:
بعض الحالات الصحية مثل قصور الغدة الدرقية والسكري يمكن أن تزيد من احتمالية تشقق القدمين.
_ التعرض للمواد الكيميائية:
استخدام المنظفات القوية أو المواد الكيميائية دون حماية قد يسبب تهيج الجلد وتشققه.
بالإضافة إلى ذلك هناك أسباب آخرى تؤدي إلى إصابة القدمين بالتشقق ونذكر منها مايلي:
• المشي حافي القدمين على أرض صلبة.
• عدم العناية بالقدمين ونظافتها حيث تصاب الشقوق الصغيرة بالاتهابات.
• عدم شرب الماء الكافي عندما تكون حرارة الجو مرتفعة.
• التعرض للبرد والأقدام مبللة.
• جفاف المنطقة وتشققها بسبب الجفاف الخارجي والداخلي.
• السمنة حيث تبدأ الطبقة الخارجية للجلد تموت بسبب الضغط الزائد عليها.
فهم هذه الأسباب يمكن أن يساعد في اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة واختيار العلاج المناسب إذا كنت تعاني من تشقق القدمين.
علاج تشقق القدمين والعناية الوقائية للمحافظة على جمال وصحة القدمين
لعلاج تشقق القدمين والحفاظ على جمال وصحة القدمين، يمكن اتخاذ الإجراءات الوقائية التالية واستخدام العلاجات المناسبة:العناية الوقائية:
1. ترطيب الجلد:
استخدم مرطب للقدمين بانتظام، خصوصا بعد الاستحمام، واختر مرطبًا غنيًا بالمكونات المرطبة مثل الجلسرين أو زيت الزيتون.
2. تجنب الأحذية غير الملائمة:
ارتدِ أحذية توفر دعمًا جيدًا للقدمين وتكون مريحة، و تجنب الأحذية الضيقة أو الصنادل ذات الشرائط الضيقة.
3. تجنب الجفاف:
قم بشرب كميات كافية من الماء للمحافظة على ترطيب الجلد، وتجنب الاستحمام بماء ساخن جدًا واستخدم صابونًا لطيفًا على الجلد.
4. قص وتقليم الأظافر:
قم بقص وتقليم أظافر القدمين بانتظام لتجنب التمزق والإصابات.
العلاج:
1. استخدام كريمات مرطبة معالجة:
يمكن استخدام كريمات تحتوي على مكونات مثل اليوريا أو حمض اللبنيك للتخلص من التشققات.
2. الحمامات الدافئة:
قم بتنظيف القدمين بلطف ثم انقعهما في حمام دافئ يحتوي على ملح البحر لمدة 15-20 دقيقة، وبعد ذلك، جفف القدمين بلطف وقم بتطبيق مرطب.
3. استخدام قناع القدم: يمكن استخدام الأقنعة المصممة خصيصًا للقدمين لتقشير البشرة الميتة وترطيبها.
4. ارتداء الجوارب القطنية:
ارتدي جوارب قطنية ناعمة بعد وضع المرطب للحفاظ على ترطيب القدمين.
5. زيارة طبيب الأمراض الجلدية:
في حالة تشقق شديد ومستمر، استشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
باتباع هذه الإجراءات الوقائية واستخدام العلاجات المناسبة، يمكنك الحفاظ على جمال وصحة قدميك والتخلص من تشقق القدمين بشكل فعال.
طرق فعالة للتخلص من الجلد الميت
• إدهني قدميك بزيت زيتون أو زيت الخروع ثم قومي بإرتداء كيسا من البلاستيك، ثم إلبسي بعد ذلك الجوارب وأتركي الدهان على قدميك من المساء حتى الصباح.• ضعي قدميك في ماء ساخن بعض الشيء، مع إضافة عدة ملاعق من الملح إليه لمدة عشر دقائق، ثم قومي بتجفيفهما إحذري الماء الساخن إن كنت تعانين من السكري.
• إستخدمي الحجر الطبيعي الموجود عند العطارين ومحلات الأعشاب لتدليك أماكن التشقق برفق لإزالة الجلد الميت والجلد الخشن.
• إغسلي قدميك مرة أخرى لتزيلي آثار الجلد الميت الذي يتساقط أثناء التدليك بالحجر.
وصفات طبيعية للتخلص من تشقق الاقدام
• الحناء تقضي على التشقق رائعة ومجربة:إعجنى ملعقتين من الحناء بقليل من الماء الدافيء، ثم ضعي معجون الحناء على أماكن التشقق، وكرري ذلك مرتين أسبوعيا وسيزول التشقق.
• الخردل من النباتات المفيدة لمعالجة تشققات القدمين:
إطحنى عدة ملاعق من الخردل، وقومي بخلطها بالماء حتى تصبح على شكل عجينة ثم ضعي هذه العجينة على قدميك، وبعد ذلك إرتدي كيسا بلاستكيا لمدة عشر دقائق، كما يمكنك طحن الخردل وعجنه بالماء ووضعه مكان التشقق، ولفه بكيس عشر دقائق، وتكرير هذه الوصفة مرتين أسبوعيا.
لا ينصح بها إذا كان الجلد حساس للخردل.
النظام الغذائي لعلاج تشقق القدمين
القدمين جزء مهم في الجسم، ولهذا يحتاج إلى العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحته و البقاء رطب، و ذلك لأن نقص البعض من عناصر مثل الزنك و فيتامين "ج" و "أ" و "ه" و الأحماض الدهنية الأساسية، يمكن أن يؤدي إلي تشقق القدمين، لذلك بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه يجب الإعتماد على نظام غذائي جيد يضمن الخضروات و الفواكه و العناصر الغذائية الأخرى و التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة القدمين.• فيتامين "ج": الليمون، البرتقال، البابايا، القرنبيط، الجوافة، التوت.
• الأحماض الدهنية الأساسية: المكسرات، بذور الكتان، بذور السمسم، بذور اليقطين، زيت عباد الشمس، زيت السمك، الأفوكادو، زيت الزيتون.
• الزنك ويوجد بوفرة في: المحار، السردين، اللحم البقري، الجبن.
• فيتامين "أ" متوفر في العناصر التالية: الجزر، حليب الماعز، الخضروات الخضراء، الفواكه مثل البرتقال، البابايا.
هذا بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء ما يصل إلى لترين يوميا.