أسباب تنميل الرأس والدوخة وكيفية التعامل معها والوقاية منها

تنميل الرأس والدوخة

من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على الأفراد بشكل مؤقت ومزعج هي ظاهرتي تنميل الرأس والدوخة. تعتبر هاتان الحالتين شائعتين وتشملان مجموعة متنوعة من الأعراض التي يمكن أن تتراوح من البساطة إلى الشدة، فإذا ما تم التعرف على الأسباب والعوامل التي تسهم في حدوث هذه الأعراض، يمكن أن يكون لهذا تأثير كبير على العلاج والوقاية، وسنتناول في هذا الموضوع العوامل المحتملة التي تسبب تنميل الرأس والدوخة، وكيفية التعامل معها والوقاية منها.

أسباب تنميل الرأس والدوخة

تتنوع أسباب تنميل الرأس والدوخة، فبعضها يكون مؤقتاً وقد يكون دائماً، ويمكن أن يصاحب ذلك أيضا تنميل أجزاء أخرى، مثل: الوجه، والرقبة، والأطراف، ويكون هذا مرتبطا بالشعور بالوخز أو الحرقة في بعض الأحيان، قد تكون أسباب الدوخة مع تنميل الرأس غير مقلقة أو قد تدل على وجود مشكلة صحية.

أما فيما يتعلق باسباب الدوخة وتنميل الراس، فهي كما يلي:
_ نزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية: ويصاحب ذلك أعراض أخرى مثل، سيلان الأنف وألم في الرأس والوجه.
_ الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى، مثل الصداع التوتري أو العنقودي: قد يصاحب الصداع أحيانا أعراض أخرى كالدوخة وتنميل بالرأس والوجه.
_ القلق والتوتر.
_ نوبات الهلع.
_ ارتفاع ضغط الدم.
_ نقص فيتامين ب 12.
_ كسل الغدة الدرقية: ويصاحب ذلك أعراض أخرى، مثل: زيادة الوزن، والإمساك، والحساسية المفرطة للبرد.
_ التعرض لإصابة أو ضربة بالرأس.
_ مرض السكري.
_ التصلب اللويحي.
_ الصرع والتشنجات العصبية.
_ الالتهابات التي تسبب تلف بالأعصاب، مثل بعض أنواع العدوى البكتيرية أو الفيروسية، ومن الأمثلة عليها الحزام الناري والتهاب الدماغ.
_ الأمراض المناعية، مثل مرض الذئبة الحمراء.
_ تناول بعض أنواع الأدوية، مثل العلاج الكيماوي أو الأدوية المضادة للتشنجات.
_ الكحول والمخدرات.
ينصح بمراجعة الطبيب لعمل الفحوصات السريرية والمخبرية لتحديد أسباب تنميل الجسم والدوخه، ومن ثم وصف العلاج المناسب.

كيفية التعامل مع تنميل الرأس والدوخة والوقاية منهما

للتعامل مع تنميل الرأس والدوخة والوقاية منهما، يمكن اتباع الخطوات التالية:
_ الراحة:
يجب على الشخص الذي يعاني من تنميل الرأس والدوخة أن يستريح ويأخذ استراحة قصيرة إذا كانت الأعراض شديدة.
_ شرب الماء:
قد يكون التجفاف ونقص السوائل في الجسم واحد من الأسباب الممكنة للدوخة، لذا، يجب شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
_ التنفس العميق:
ممارسة التنفس العميق يمكن أن تساعد في تخفيف الدوخة وزيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ.
_ تجنب العوامل المسببة:
إذا كان هناك عوامل معينة تثير تنميل الرأس والدوخة مثل الإجهاد أو التعرض للحرارة، يجب محاولة تجنبها قدر الإمكان.
_ اتباع نظام غذائي صحي:
تناول وجبات صحية ومتوازنة والامتناع عن تناول الطعام الثقيل قبل النوم يمكن أن يقلل من حدوث الدوخة.
_ ممارسة الرياضة بانتظام:
النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية والتقليل من احتمالية حدوث الدوخة.
_ استشارة الطبيب:
إذا استمرت أو تكررت تلك الأعراض بشكل متكرر، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب طبية أخرى.

تذكر أن هذه الإرشادات هي عامة وقد تختلف اعتمادًا على سبب وجود تنميل الرأس والدوخة، فالاستشارة الطبية دائمًا هي الخطوة الأفضل إذا كانت هذه الأعراض مستمرة أو مزعجة بشكل كبير.