أعراض نقص الكالسيوم
نقص الكالسيوم
الكالسيوم هو معدن أساسي للجسم، ويلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك:_ بناء العظام والأسنان؛
_ انقباض العضلات؛
_ نقل النبضات العصبية؛
_ تخثر الدم.
عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة من الأعراض، تتراوح من الخفيفة إلى الخطيرة.
أعراض نقص الكالسيوم الخفيفة
تشمل أعراض نقص الكالسيوم الخفيفة ما يلي:_ ألم العضلات، خاصةً في الساقين والقدمين؛
_ تشنجات العضلات، خاصةً في اليدين والقدمين والوجه؛
_ تنميل ووخز في الأطراف، خاصةً في الأصابع والقدمين؛
_ صعوبة البلع؛
_ الارتباك؛
_ الشعور بالتعب.
أعراض نقص الكالسيوم الشديدة
تشمل أعراض نقص الكالسيوم الشديدة ما يلي:_ هشاشة العظام، مما يزيد من خطر الكسور؛
_ تلف الأعصاب، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الرؤية والسمع والتوازن؛
_ اضطرابات نفسية، مثل الاكتئاب والهلوسة؛
_ النوبات.
أسباب نقص الكالسيوم
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص الكالسيوم، بما في ذلك:_ سوء التغذية، خاصةً إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء؛
_ بعض الحالات الطبية، مثل مرض التهاب الأمعاء ومرض الكلى المزمن؛
_ بعض الأدوية، مثل مدرات البول؛
_ الحمل والرضاعة الطبيعية؛
_ العمر، حيث يزداد خطر نقص الكالسيوم مع تقدم العمر.
تشخيص نقص الكالسيوم
يتم تشخيص نقص الكالسيوم عن طريق إجراء فحص دم لقياس مستوى الكالسيوم في الدم.علاج نقص الكالسيوم
يعتمد علاج نقص الكالسيوم على شدة الحالة، ففي الحالات الخفيفة، قد يكون من الممكن علاجها عن طريق تغيير النظام الغذائي أو تناول مكملات الكالسيوم، وفي الحالات الشديدة، قد يلزم العلاج بالأدوية أو التدخلات الطبية الأخرى.
كيفية الوقاية من نقص الكالسيوم
يمكن الوقاية من نقص الكالسيوم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم. وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم ما يلي:_ منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي؛
_ الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي؛
_ البقوليات، مثل العدس والحمص؛
_ المكسرات والبذور.
كما يمكن أيضًا تناول مكملات الكالسيوم إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم من نظامك الغذائي.
نصائح للوقاية من نقص الكالسيوم
_ اشرب كوبًا من الحليب أو الزبادي يوميًا._ أضف الخضار الورقية الخضراء إلى نظامك الغذائي.
_ تناول وجبة خفيفة من المكسرات أو البذور يوميًا.
_ إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز، فيمكنك تناول منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز أو مكملات الكالسيوم التي لا تحتوي على اللاكتوز.
خاتمة
نقص الكالسيوم هو حالة يمكن أن تؤثر على صحة الفرد بعدة طرق، فمن المهم أن تكون على دراية بأعراض نقص الكالسيوم واتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية منه.
إقرأ أيضا:
أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل - الأسباب والعلاج